Schudni do plaviek!
9. 8. 2012
Ak máš zámer schudnúť, je to dlhodobý program. Nepokúšaj sa o rýchle akcie, diéty, či hladovky. Nepomáhajú.
Prejdi na celkom odlišný stravovací systém. Navždy. Práve takýmto spôsobom sa ti podarí znížiť hmotnosť a to tempom, ktoré je pomerne pomalé- zhruba 4 kilá za mesiac, radšej dva. Zhodíš však tuk bez zdravotných komplikácií a na nový výživový štýl si navykneš a zapáči sa ti. Neskôr sa ti nestane, že by sa ti hmotnosť vrátila na staré hodnoty.
A aký že je to výživový štýl? Racionálny. Kúp si malú váhu na potraviny a pár dní pozoruj, čo zješ. Možno budeš prekvapená, ako veľa energie obsahujú mnohé jedlá. Povoľ si denný príjem energie zhruba vo výške zhruba 6 000 kJ. Jedz malé porcie jedál, no 5 krát za deň. Bez výnimky raňajkuj- čím tučnejší človek, tým častejšie neraňajkuje.
Ak organizmus dostáva jedlo pravidelne, nepotrebuje si vytvárať rezervy vo forme tuku. Preto začni raňajkami a potom niečo zjedz zhruba každé tri hodiny. Organizmus čoskoro zistí, že nie je dôvod ukladať energiu do zásoby a začne chudnúť. Viem, znie to neuveriteľne, ale je to overené.
6 000 kJ energie na deň nie je veľká kopa jedla. Preto sa ti možno zíde zopár tipov na to, ako nehladovať.
-
Začni jesť vždy najskôr zeleninu. Na raňajky si daj napríklad jeden kaleráb. Potom trocha ovsených vločiek s malým jogurtom. Nič k tomu a ver, že do desiatej budeš príjemne nasýtená. Trik je v tom, vždy kombinovať zeleninu s bielkovinami. Potom je človek sýty. Aj poradie je dôležité- ak sa na úvod zasýtiš šalátom, postačí ti aj veľmi malá porcia jedla. A naopak - ak zahájiš obed rezňom, zješ oveľa viac.
-
Úplne prestaň sladiť a jesť sladké veci. Nejedz mastné jedlá, radšej si občas chlipni olivového oleja. Čo najmenej soľ. Málo slané a málo sladké jedlá sú zdravšie a nenútia ťa pokračovať v jedení. Po mesiaci- dvoch takejto stravy začneš objavovať nové chute, ktoré si necítila, kým si jedla presolené a presladené dobroty.
-
Pi veľa čistej vody. Jeden a pol, radšej dva litre denne. Voda zasýti a zrýchli chudnutie. Nepi však bublinkové minerálky, či sladké limonády. Pi čistú vodu. Buď niektorú balenú a nesýtenú, alebo vodovodnú.
-
Kúp si knihy o zdravom stravovaní. Strava môže liečiť, aj vyvolať choroby. Je dobré vedieť, čo a prečo máte jesť. Uprednostni knihy lekárov pred bestsellermi so zázračnými diétami.
Komentáre
Prehľad komentárov
Pression arterielle est comment robuste votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur essence pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque age votre determination bat, il pompe le sang a tous egards vos arteres a la reste de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/cialis-bon-marche/
Candid Ways to Downgrade Blood Distress
(AGrarmahiz, 11. 10. 2018 1:23)